主页 > 日常养生 > 养生减肥 > 懒虫必备的5大偷懒减肥方法!

懒虫必备的5大偷懒减肥方法!

发表日期:2016-02-05 | 来源 :ca88亚洲城手机版官网方网站 | 收听:
?

  减肥对于内心里住着小懒虫的人来说是一件很难去坚持的事情,懒人减肥总会在途中为自己找各种各样的借口,最终导致减肥的失败。减肥之所以容易失败,是因为需要长时间的运动,有没有适合懒人减肥的方法呢?接下来小编就为大家介绍5种可以偷懒的减肥方法哦!

  1、沐浴减肥法
懒虫必备的5大偷懒减肥方法!

  用热水沐浴时候,热水会冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后,用按摩油做个简单的按摩,还能有助睡眠哦。

  2、呼吸减肥法

  澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径,发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说,脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形 式排出体外。所以,你的一呼一吸之间,脂肪就会变少。

  呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时,最 大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,同样保持胸部不动。

  3、少吃多餐减肥法

  少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦,就算整天都吃吃吃,你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐,至于每天吃多少,要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些,吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃,以蔬果为主,少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入 总量。

小编推荐:

栏目排行

  • ca88亚洲城手机版下载
  • 人群
  • 运动
  • ca88亚洲城手机版
  • 名家
  • 文化