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早上起床容易犯困 床上瑜伽帮你赶走瞌睡虫

发表日期:2016-04-14 | 来源 :ca88亚洲城手机版官网方网站 | 收听:
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  早上起床的时候,你是不是常感觉到疲惫不堪呢?其实是你的大脑还处于混沌的状态,如果你是起床困难户,不妨试试早上伸个懒腰,做做瑜伽,能放松你的心情,调整你的状态,赶走瞌睡虫,让你一天活力满满。

  瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能一直保持愉快的心情和苗条的身材。
早上起床容易犯困 床上瑜伽帮你赶走瞌睡虫

  以下就是床头瑜伽的四个步骤

  步骤一:

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

  步骤二:

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

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