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练7式丰胸瑜伽 让你拥有诱人事业线

发表日期:2016-04-18 | 来源 :ca88亚洲城手机版官网方网站 | 收听:
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  瑜伽运动之所以受到越来越多人的喜爱,是因为它的功效作用多,不止可以修炼自己的身材缓解压力 ,还能丰胸美臀呢,女人们老是苦恼减肥容易让胸部缩水,养生网下面为大家推荐7式的瑜伽减肥,能瘦身还丰胸哦。

练7式丰胸瑜伽 让你拥有诱人事业线

  丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

  分解动作:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。

  接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。丰胸瑜伽,维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖

  丰胸瑜伽二、左右合十式

  分解动作:这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。

  接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边,最后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。丰胸瑜伽,之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

  丰胸瑜伽三、蛇式变化式

  分解动作:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。

  在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。丰胸瑜伽,这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。

  丰胸瑜伽四、睡前瑜伽操

  分解动作:在做这个动作的时候,首先是保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。

  然后将双手的手掌心合在一起,丰胸瑜伽,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

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